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Avez-vous vécu un événement traumatisant qui vous affecte encore aujourd’hui ? Souffrez vous de stress post-traumatique, d’anxiété, de phobies ou de dépression ?
Si vous êtes à la recherche d’une méthode efficace pour vous libérer de ces souffrances et retrouver votre bien-être, les techniques EMDR pourraientt être la réponse.
L’EMDR est une thérapie révolutionnaire qui utilise les mouvements oculaires pour traiter les troubles psychiques liés aux traumatismes. Dans cet article, nous vous offrons un aperçu de l’EMDR, en expliquant son fonctionnement, le déroulement d’une séance, et ses avantages.
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Fondements et principes de l’EMDR
Qu’est-ce que l’EMDR bordeaux ?
L’EMDR, acronyme de Eye Movement Desensitization and Reprocessing, traduit en français par Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires, est une technique de psychothérapie innovante (Voir nôtre article : Comprendre l’EMDR : Comment fonctionne cette thérapie). Elle se base sur l’utilisation de mouvements oculaires ou d’autres formes de stimulation bilatérale alternée, comme le son ou le toucher, pour aider à traiter les souvenirs traumatiques et les expériences de vie négatives.
La psychologue américaine Francine Shapiro a découvert l’EMDR à la fin des années 1980 en constatant que le mouvement rapide des yeux pouvait réduire l’intensité des pensées négatives. Cette méthode a depuis été validée par de nombreuses études scientifiques, prouvant son efficacité et sa capacité à traiter rapidement différents troubles psychologiques, y compris le trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Objectifs thérapeutiques des techniques EMDR
Le fondement de l’EMDR repose sur le modèle du Traitement Adaptatif de l’Information (TAI). Ce modèle suggère que, normalement, le cerveau humain peut traiter et intégrer les informations relatives aux événements de la vie quotidienne. Cependant, en cas d’événements traumatiques, ce mécanisme est perturbé, et les souvenirs perturbants sont isolés dans le système nerveux, sans connexion avec d’autres souvenirs ou informations adaptatives. Ces souvenirs, figés dans le temps, peuvent être réactivés par certains stimuli, engendrant des réactions comme des flashbacks, des cauchemars, de l’anxiété, de la culpabilité et de la colère.
L‘EMDR a pour but de permettre au cerveau de traiter ces souvenirs bloqués, les désensibilisant et les réintégrant dans la mémoire de manière adaptative. Par conséquent, l’EMDR aide à diminuer la détresse émotionnelle, à transformer les croyances négatives, à réduire l’activation physiologique et à renforcer les ressources personnelles.
Les étapes clés d’une séance d’EMDR
Phase de préparation et d’évaluation
La première étape pour le ou la psychothérapeute EMDR est de créer une relation de confiance avec le patient, d’évaluer son état psychologique, ses ressources et ses objectifs. Il est essentiel d’expliquer le fonctionnement et les principes de l’EMDR, ainsi que les réactions possibles pendant et après la séance.
Ensemble, la psychothérapeute et le patient sélectionnent le souvenir traumatique à traiter, en identifiant les aspects sensoriels, émotionnels, cognitifs et physiologiques liés. La thérapeute aide également le patient à renforcer ses capacités d’auto-régulation et à activer des ressources positives pour gérer le stress.
Phase de désensibilisation et retraitement
Cette étape implique la stimulation du cerveau du patient par des mouvements oculaires ou d’autres techniques de stimulation bilatérale alternée, en se concentrant sur le souvenir traumatique et les sensations associées. L’objectif est de faciliter le retraitement de l’information et de réduire la charge émotionnelle du souvenir. Le thérapeute accompagne le patient, en lui demandant régulièrement ses ressentis, en l’encourageant à se laisser aller aux associations d’idées, et en ajustant la vitesse et la durée des stimulations selon les besoins du patient.
La phase se conclut lorsque le patient ne ressent plus de détresse liée au souvenir.
Phase de consolidation et d’intégration
Cette dernière phase a pour but de renforcer les effets positifs du retraitement, en aidant le patient à intégrer le souvenir retraité dans un réseau de mémoire plus adaptatif. Le thérapeute demande au patient de formuler une croyance positive sur lui-même en rapport avec le souvenir, en s’assurant de la cohérence de cette croyance avec ses émotions, ses pensées et son ressenti corporel. Il vérifie également que le patient se sent en sécurité et en contrôle, et lui donne des directives pour gérer les éventuels effets secondaires post-séance, comme des rêves, des souvenirs flashbacks, ou des émotions résiduelles.
La séance se ponctue souvent d’une mini séance de sophrologie afin de retrouver la sérénité et le calme après avoir travaillé sur les traumatismes.
Enfin, le thérapeute planifie la prochaine séance et réalise un bilan avec le patient.
Les bénéfices de l’EMDR dans le traitement des traumatismes
Surmontage des symptômes de stress post-traumatique
L’EMDR est reconnue comme une thérapie efficace pour atténuer les symptômes liés au stress post-traumatique, incluant les flashbacks, les cauchemars, l’évitement, l’hyper-vigilance, ainsi que la culpabilité ou la colère. Cette thérapie aide le cerveau à retraiter et intégrer les souvenirs traumatiques dans un réseau de mémoire plus sain, réduisant ainsi la détresse émotionnelle et les réactions physiologiques liées au trauma.
Des études scientifiques ont démontré que les techniques EMDR peuvent diminuer significativement les symptômes du stress post-traumatique en quelques séances, avec des effets persistants sur le long terme. De ce fait, l’EMDR est recommandée par des autorités de santé de renom, telles que l’Organisation Mondiale de la Santé, la Haute Autorité de Santé et l’Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale, comme thérapie privilégiée pour le traitement du stress post-traumatique.
Amélioration de la qualité de vie et des relations interpersonnelles
L’EMDR ne se limite pas à soulager les symptômes du stress post-traumatique; elle a également un impact positif sur la qualité de vie et sur les relations interpersonnelles des individus ayant vécu des traumatismes. En transformant les croyances négatives sur soi, les autres et le monde, l’EMDR renforce l’estime de soi, la confiance en soi et le sentiment de sécurité. Elle facilite aussi la prise de conscience et l’expression des émotions, favorisant ainsi la communication, l’empathie et le soutien social.
De cette manière, l’EMDR contribue à améliorer le bien-être, la satisfaction et le fonctionnement général des personnes traumatisées, tant dans leur vie personnelle que professionnelle.
Les cas de figure où l’EMDR apporte un support efficace
L’EMDR s’applique au-delà du traitement du stress post-traumatique, aidant également dans d’autres types de traumatismes ou difficultés émotionnelles. Elle peut soutenir les individus ayant vécu des événements perturbants comme des accidents, des agressions, des violences, des abus, des deuils, des séparations, des maladies, des échecs ou des humiliations.
En outre, l’EMDR se révèle bénéfique dans le traitement de troubles anxieux, dépressifs, phobiques, obsessionnels, alimentaires, addictifs et somatiques. Elle s’adapte à chaque individu, à son histoire, à ses besoins et à ses objectifs, et peut être pratiquée à tout âge, de l’enfant à l’adulte.
Conclusion
Cet article vous a présenté l’EMDR, une approche thérapeutique révolutionnaire qui utilise les mouvements des yeux pour traiter les traumatismes psychologiques. Vous avez découvert le déroulement d’une séance d’EMDR, ainsi que ses avantages considérables pour surmonter les symptômes du stress post-traumatique, améliorer votre qualité de vie et vos relations avec autrui, et aborder diverses problématiques émotionnelles.
L’EMDR se distingue par son efficacité, sa rapidité et sa capacité à produire des effets durables, tout en étant personnalisable selon les besoins spécifiques de chaque individu. Si vous êtes à la recherche de professionnels qualifiés en EMDR à Bordeaux, ne tardez pas à prendre rendez-vous pour vous affranchir de vos souffrances et retrouver un état de bien-être optimal.