Sophrologue Bègles
Vous manquez de confiance en vous et cela vous stress ?
Vous êtes au bon endroit !
Ensemble, découvrons les outils de la sophrologie qui vous aideront au quotidien.
Parlons sophrologie !
Table des matiere
introduction rapide à la Sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
C’est le psychiatre Alfonso Caycedo qui « invente » la sophrologie en regroupant différente technique de respiration, relaxation et visualisation.
Lors de ces recherches il met en évidence l’importance de la pensée positive et de la connaissance de soi dans la gestion du stress, de l’estime de soit.
Issu du grec le terme sophrologie veut dire « La science de l’esprit harmonieux«
« Sôs » pour Harmonieux, « phren » pour l’esprit et enfin « logos » pour la science.
Les bienfaits de la Sophrologie à bègles
Bienfaits de la sophrologie sur le sommeil
Dans un monde ou la vie est fatigante et toujours plus rapide, notre capacité à nous reposer est souvent mis en péril. Stress, insomnie, angoisse du couché et mauvaise hygiène de vie peuvent vous rendre la récupération difficile.
En vous accompagnant avec des exercices de respiration et de détente à réaliser au quotidien, votre sophrologue à bordeaux peut vous aider à retrouver le sommeil et la sérénité.
La gestion du stress
En cas de stress, la sophrologie apprend comment se détendre et contrôler ses sentiments. Peu à peu, on devient de plus en plus compétent pour gérer les moments décisifs.
Dans le monde du travail, la sophrologie permet de mieux contrôler le stress provoqué par la charge de travail excessive, le manque de motivation ou l’anxiété face aux changements dans l’organisation. Pour les encadrants, cela représente également un instrument précieux pour améliorer la collaboration entre les membres de l’équipe et consolider l’unité.
Vivre mieux avec ses douleurs chroniques
La sophrologie favorise le retour de l’équilibre entre le corps et l’esprit afin de mieux gérer les douleurs. Elles ne vont pas partir, mais vont devenir plus tolérables pour ceux qui les subissent. C’est la raison pour laquelle de nombreux hôpitaux engagent des sophrologues pour soutenir leurs patients, surtout en situation de douleurs persistantes.
La présence de douleurs au dos, au ventre ou à la tête indique généralement un déséquilibre interne dans notre organisme. De temps en temps, notre esprit nous envoie un avertissement en provoquant des douleurs pour nous alerter face à un environnement stressant, comme le stress au travail et les troubles musculo-squelettiques.
Accompagnement à l’accouchement et grossesse
Les futures mamans peuvent être plus sereines et confiantes pendant les mois de grossesse et l’accouchement en pratiquant la sophrologie (Conseil : commencer après le cinquième mois de grossesse). En se servant de méthodes de visualisation et de respiration, elles se préparent de façon positive pour le prochain accouchement.
Pendant plusieurs mois, la sophrologie permet de mieux gérer les transformations physiques et les sensations inconfortables fréquemment liées à la grossesse. Les futures mamans ont à leur disposition des outils pour rester plus détendues et mieux gérer les contractions lors de l’accouchement, ce qui favorise une meilleure récupération entre chaque contraction.
Vieillir sereinement et mieux vivre
La sophrologie, en favorisant l’acceptation des changements physiques et renforçant la vitalité grâce à des techniques de relaxation et de respiration. En 2004, une recherche menée par le CESCO a montré que cette activité aide à contrôler le stress et l’anxiété, en particulier chez les personnes en fin de vie.
Pour lire cette étude, suivez ce lien !
Elle offre un soulagement profond du corps et améliore le bien-être mental et physique, ce qui est très bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs chroniques. La sophrologie est un soutien important pour les personnes âgées, car elle permet d’améliorer la confiance en soi, l’énergie et l’aide à affronter les difficultés du quotidien avec optimisme.
En faisant face aux conséquences du vieillissement telles que les douleurs, les problèmes de sommeil, de mémoire et la dépression, la sophrologie améliore la qualité de vie.
Séance avec un(e) sophrologue Bègles : les détails
Quel est le prix d’une consultation chez un sophrologue ?
Le prix d’une séance de sophrologie est variable selon la région et les qualifications du praticien ou de la praticienne. Pour un ou une sophrologue à Bègles, le prix moyen remarqué est de 50 à 70€ par séance.
Les séances peuvent durer entre 45 minutes et 1 heure, en fonction des objectifs et de la méthode du sophrologue.
Est-ce que la sophrologie marche vraiment ?
De nombreuses personne rapport les aspects bénéfiques de la pratique de la sophrologie au quotidien. Grace aux visualisation positive, a la relaxation et à divers techniques de respiration la sophrologie améliore la confiance en soit, la gestion du stress et meme la qualité du sommeil, entre autres.
En 2020, l’Institut National de La Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) publie un rapport sur l’efficacité et la sécurité de la sophrologie.
Vous trouverez sur CE LIEN le résumé de la chambre syndicale de la sophrologie et des liens vers différentes questions et réponses autour de cette problématique.
Qui a besoin d’un sophrologue ?
La sophrologie est une méthode flexible qui peut être incorporée dans divers domaines de la vie quotidienne afin d’optimiser le bien-être global.
Les enfants et les adolescents peuvent avoir recours à un sophrologue à Bègles afin d’apprendre à gérer plus efficacement le stress lié à l’école, accroître leur capacité de concentration et renforcer leur estime de soi.
Les adultes qui vivent des changements comme un décès, une séparation ou qui se retrouvent en situation de maladie, trouvent dans la sophrologie un moyen efficace pour gérer la douleur et les effets secondaires liés traitements médicaux.
Les sportifs, de leur côté, utilisent la sophrologie afin d’améliorer leurs performances et leur préparation mentale.
Comment se passe un RDV avec une sophrologue ?
Un rendez-vous avec un ou une sophrologue se déroule généralement en plusieurs étapes :
- Accueil et échange initial : C’est un temps d’échange ou le ou la sophrologue en profite pour vous poser des questions sur vos objectifs et vos habitudes (alimentation, vie, sommeil…). Ce temps sert a personnalisé la ou les prochaines séances.
- Exercices pratiques : C’est la section pratique de la séance. On découvre ou approfondi un exercice, un outil sophrologique. Visualisation, relaxation musculaire, respiration, les exercices sont conçus autour de vous et de vos objectifs.
- Echange et retour d’expérience : Nouveau temps d’échange sur votre ressenti pendant et apres la pratique. Ce moment permet au sophrologue à Bègles d’ajuster ses séances et optimiser votre progression.
Est-ce que la sophrologie est remboursé par la sécurité sociale ?
Malheureusement la sophrologie n’est généralement pas remboursée par la CPAM (Caisse Primaire d’Assurance Maladie) étant considérée comme médecine douce.
Il existe néanmoins des exceptions :
- Si les séances sont dispensées par un médecin traitant ou un spécialiste dans le cadre de votre parcours de santé. Dans ce cas la séance peut etre partiellement prise en charge.
- Dans le cadre de la préparation à l’accouchement et encadré d’une sage-femme agrée ou un médecin. La CPAM peut rembourser à 100%.
Comment se faire rembourser des séances de sophrologie ?
Hors les cas exposés ci-dessus, le meilleur moyen pour etre remboursé de vos séances de sophrologie passe par une mutuelle santé.
Contactez votre mutuelle santé pour connaitre les modalités. En règle générale, vous disposez soit d’un forfait annuel soit d’un pourcentage des couts des séances, plafonnées, remboursées.
Bonus : Comment devenir sophrologue à Bègles ?
- Opter pour une formation accréditée : Il est impératif de sélectionner une école de sophrologie reconnue. En France, de nombreuses écoles proposent des formations agréées par le Répertoire National des Certifications Professionnelles (RNCP). Généralement, ces cours ont une durée de 1 à 2 ans et un coût d’environ 4 500 €.
- Participer à une formation de base : La formation inclut des enseignements théoriques et pratiques sur les méthodes de relaxation, de respiration, et de visualisation positive. Be Académie est une des écoles qui offrent des formations à distance.
- Faire des stages pratiques : Les stages font souvent partie intégrante de la formation et offrent l’opportunité de mettre en œuvre les compétences acquises. Ils sont nécessaires pour gagner de l’expérience et se familiariser avec le métier.
- L’examen : Pour obtenir la certification de sophrologue, il faudra passer un examen à la fin de la formation. Cette certification est une garantie de qualité et de validation des compétences professionnelles.
- Devenir sophrologue : Après avoir obtenu votre certification, vous avez la possibilité d’ouvrir votre propre cabinet ou de travailler dans des établissements comme des centres de bien-être, des hôpitaux ou des entreprises. Il est aussi envisageable d’offrir des sessions en ligne.
- Poursuivre sa formation : La sophrologie est un domaine qui ne cesse de progresser. Il est crucial de rester en apprentissage et de rester au courant des nouvelles approches et études pour garantir un soutien optimal à vos clients.
Pour en savoir plus, vous pouvez vous référer à des sources spécialisées telles que la Chambre Syndicale de la Sophrologie ou le CIDJ.