Séances de sophrologie gratuites à écouter en ligne
Les séances de sophrologie gratuites proposées ici sont une invitation à découvrir la sophrologie de manière simple. Vous pouvez les écouter en ligne et prendre quelques minutes pour vous recentrer.
Chaque audio correspond à une sophronisation guidée : un temps de relaxation structuré pour apaiser les tensions, réduire le stress, favoriser le sommeil ou renforcer la confiance en soi. Utilisez les filtres par thématique, durée et niveau pour choisir la séance qui convient à votre besoin du moment.
Comment ça marche ?
Choisissez la séance de sophrologie gratuite qui correspond à votre besoin grâce aux filtres par thématique, durée et niveau. Installez-vous dans un endroit calme, assis·e ou allongé·e, puis écoutez en ligne l’exercice guidé : la voix vous accompagne pas à pas (respiration, relâchement musculaire, visualisation). Pour favoriser l’attention, coupez les notifications ; un casque peut améliorer l’immersion. Laissez venir les sensations sans chercher de performance : l’objectif est d’apaiser, de vous recentrer et de retrouver de la disponibilité intérieure. Vous pouvez revenir à la même séance ou en explorer d’autres selon vos besoins du moment.
Pourquoi pratiquer ?
La sophrologie propose des exercices simples et structurés pour réguler le stress, relâcher les tensions et favoriser un sommeil plus paisible. Les séances courtes, répétées régulièrement, aident à mieux écouter le corps, clarifier les pensées et renforcer la confiance en soi. Ces séances de sophrologie gratuites sont une entrée en matière sécurisante : elles permettent d’expérimenter la méthode à votre rythme, sans contrainte, et d’observer progressivement ce qui change dans votre quotidien. Vous pouvez commencer par les thématiques “Sommeil” ou “Anti-stress”, puis poursuivre avec d’autres besoins (récupération, énergie, préparation mentale). L’essentiel : pratiquer régulièrement, avec bienveillance envers vous-même.
Pascale Farrugia
Je m'appelle Pascale Farrugia. J'accompagne depuis plusieurs années des adultes, adolescents et enfants pour apaiser le stress, retrouver un sommeil plus serein et renforcer la confiance au quotidien. Formée en sophrologie et en EMDR, je propose des séances guidées accessibles qui vous permettent de pratiquer simplement, à votre rythme, dans un cadre sécurisant.
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Questions fréquentes
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