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Si vous êtes à la recherche d’un thérapeute EMDR à Bordeaux pour affronter un traumatisme, une phobie, le stress ou de l’anxiété, vous êtes au bon endroit. Vous vous interrogez sur le fonctionnement de cette thérapie innovante qui utilise les mouvements oculaires et la stimulation bilatérale alternée ? Nous avons les réponses.
Cet article a pour but de vous fournir une explication détaillée de l’EMDR, de vous guider à travers le déroulement d’une séance, de vous présenter ses principes et ses champs d’application, et de vous aider à localiser un professionnel qualifié disponible pour une consultation en ligne.
L’EMDR, ou Eye Movement Desensitization and Reprocessing, est une forme de psychothérapie mise au point par la psychologue américaine Francine Shapiro dans les années 80. Cette méthode repose sur l’hypothèse que des événements vécus comme traumatisants peuvent interrompre le processus de traitement naturel du cerveau, entraînant ainsi une série de symptômes perturbateurs, y compris des flashbacks, des cauchemars, des émotions négatives ou des comportements mal adaptés. L’objectif de l’EMDR est de désensibiliser et de retraiter ces souvenirs perturbateurs en activant les deux hémisphères cérébraux par le biais de mouvements oculaires ou à travers d’autres types de stimulations bilatérales alternées (comme le son ou le toucher).
En définitive, l’EMDR contribue à atténuer le trouble de stress post-traumatique et à améliorer la qualité de vie psychologique des individus qui bénéficient de cette approche.
Origines et principes de base de l’EMDR
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR, abréviation de Eye Movement Desensitization and Reprocessing, est une méthode de psychothérapie innovante. Elle repose sur les mouvements oculaires et les stimulations sensorielles bilatérales alternées. Son objectif est de traiter les souvenirs traumatisants qui nuisent au bien-être mental, entraînant des troubles tels que le stress post-traumatique, les phobies, l’anxiété ou la dépression. Cette pratique a montré son efficacité à atténuer ces symptômes et à améliorer le bien-être psychologique des individus.
L’histoire de la découverte de l’EMDR
Francine Shapiro, psychologue américaine, a découvert l’EMDR par accident en 1987 lors d’une promenade dans un parc. Elle a remarqué que les sensations désagréables liées à des souvenirs négatifs diminuaient lorsque ses yeux effectuaient des mouvements alternés. Après avoir testé cette méthode sur elle-même, ses amis, ses collègues et des volontaires, elle a constaté une réduction notable de l’anxiété liée aux expériences traumatisantes. Shapiro a officiellement nommé cette méthode Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) et l’a présentée au monde en 1989. Aujourd’hui, l’EMDR est reconnue et soutenue par des autorités de santé internationales, incluant l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS).
Les fondements théoriques de l’EMDR
Au cœur de l’EMDR se trouve le concept de traitement adaptatif de l’information (TAI), selon lequel notre cerveau peut normalement intégrer les expériences vécues en associant des émotions, sensations et pensées positives ou neutres. Cependant, en cas d’événements traumatiques, ce mécanisme peut être perturbé, entraînant des symptômes tels que des souvenirs envahissants, des réactions émotionnelles disproportionnées ou des comportements inadaptés. L’EMDR a pour but de rétablir le fonctionnement du processus TAI en engageant les deux hémisphères cérébraux à travers des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, sons, tactiles, etc.), facilitant ainsi la reprise du traitement adaptatif des informations et favorisant la guérison.
Le déroulement d’une séance d’EMDR
La phase de préparation et d’évaluation
Avant le début de la thérapie EMDR, le thérapeute établit une relation de confiance et évalue l’état psychologique du patient, son histoire personnelle ainsi que les événements traumatisants à traiter. Il explique ensuite le fonctionnement et les objectifs de la thérapie, sans oublier d’aborder les risques et avantages possibles.
Il enseigne également au patient des méthodes de relaxation et de gestion du stress, utiles pendant et en dehors des séances.
La phase de désensibilisation et de retraitement
La thérapie EMDR implique que le patient se reconcentre sur le souvenir traumatisant en se rappelant les détails visuels, auditifs, olfactifs, tactiles, émotionnels et corporels. Le patient identifie aussi une croyance négative résultant de ce souvenir (exemples : « je suis coupable », « je suis impuissant », « je ne vaux rien »). Le thérapeute utilise ensuite des mouvements rapides des doigts, des sons ou des tapotements alternés sur le corps du patient pour stimuler le cerveau. Ces stimulations bilatérales permettent de retraiter le souvenir et de diminuer son intensité émotionnelle et physique.
Le patient est amené à remplacer la croyance négative par une croyance positive (par exemple, « je suis innocent », « je suis capable », « je mérite le respect »). Cette étape peut prendre de quelques minutes à plusieurs séances, en fonction de la complexité et de l’ancienneté du traumatisme.
La phase de vérification et de clôture
Au terme de la désensibilisation et du retraitement, le thérapeate vérifie que le souvenir traumatisant a été intégré de façon positive par le patient, sans détresse émotionnelle ou physique résiduelle. Il s’assure aussi que le patient a une image de lui-même améliorée et qu’il est apte à affronter des situations similaires à l’avenir. Le thérapeute confirme également que le patient se sent sécurisé et serein, et qu’il possède les outils nécessaires pour gérer toute réaction ultérieure.
Des instructions sont données pour le suivi entre les séances, comme tenir un journal de bord et continuer les exercices de relaxation, ou contacter le thérapeute si besoin.
Les applications et l’efficacité de l’EMDR
Troubles et conditions traités par l’EMDR
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est reconnue pour son efficacité dans la prise en charge de nombreux troubles psychologiques, souvent liés à des traumatismes ou à des expériences négatives. Cette thérapie s’avère efficace pour traiter des troubles variés tels que :
- Le Trouble de Stress Post-Traumatique (TSPT), avec des symptômes allant des souvenirs perturbants aux cauchemars et flashbacks, en passant par l’évitement et l’hyper-vigilance.
- Les phobies, définies par une peur irrationnelle et excessive, causant une anxiété intense et des symptômes physiques comme des palpitations ou des vertiges.
- L’anxiété, un état marqué par une nervosité excessive, une inquiétude et une peur, pouvant être généralisée ou spécifique à des situations comme la prise de parole en public.
- La dépression, un trouble de l’humeur caractérisé par une tristesse persistante, une perte d’intérêt, une fatigue et des troubles du sommeil ou de l’appétit.
- Les troubles du comportement alimentaire, incluant l’anorexie et la boulimie, représentant une relation perturbée avec la nourriture, son corps et son image.
- Les addictions, comprenant la dépendance à des substances ou des comportements, ayant un impact négatif sur la santé et les relations.
- Les troubles de la personnalité, reflétant des modes de pensée et de relation rigides et inadaptés, provoquant de la souffrance.
- Les troubles du sommeil, allant des difficultés à s’endormir à un sommeil non réparateur.
- Les troubles sexuels, touchant le désir, l’excitation, l’orgasme ou la satisfaction lors des rapports sexuels.
- Les troubles de l’attachement, représentant des difficultés à établir des liens affectifs sécurisants, souvent liés à des expériences négatives de l’enfance.
Les recherches et études sur l’efficacité de l’EMDR
De nombreuses recherches scientifiques ont validé l’efficacité de l’EMDR dans le traitement des troubles mentionnés. Une méta-analyse de 2013 a même démontré que l’EMDR était aussi efficace que les thérapies cognitivo-comportementales pour le traitement du TSPT, tout en étant plus rapide et moins coûteuse. Une autre méta-analyse de 2014 a signalé un effet positif signifiant de l’EMDR sur l’anxiété, la dépression et l’estime de soi, des effets qui perdurent dans le temps. Des études ultérieures ont corroboré ces résultats, soulignant l’efficacité de l’EMDR aussi bien pour le TSPT que pour des troubles comme les phobies spécifiques, avec des améliorations notables en termes de réduction de la peur et de l’anxiété, et un renforcement de la confiance en soi.
Témoignages et études de cas
À côté des études scientifiques, de nombreux témoignages personnels reflètent les bienfaits de l’EMDR. Par exemple, Kristin, une journaliste américaine, raconte comment l’EMDR l’a libérée de l’anxiété et de la dépression liées à des traumatismes vécus. Elle mentionne comment cette thérapie l’a transformée, lui permettant de surmonter une année particulièrement difficile. Dans un autre cas, un internaute français décrit son expérience positive avec l’EMDR pour surmonter des problèmes de confiance aux suites d’une rupture. Enfin, Sylvie, une hypnothérapeute en France, partage sa réussite en utilisant l’EMDR pour traiter une phobie des araignées chez une patiente, qui a pu vaincre sa peur en une seule séance.
Conclusion
Cet article vous a introduit à l’EMDR, une approche thérapeutique révolutionnaire destinée à soigner les troubles psychiques engendrés par des expériences traumatisantes. Vous avez désormais une meilleure compréhension de la manière dont une séance d’EMDR se déroule, de ses fondements théoriques, de ses champs d’application, ainsi que des témoignages et études scientifiques venant corroborer son efficacité.
Si vous êtes affecté par le syndrome de stress post-traumatique, des phobies, de l’anxiété, de la dépression, ou tout autre trouble nuisant à votre bien-être, il est vivement recommandé de prendre rendez-vous avec une praticienne EMDR à Bordeaux. L’EMDR représente une chance de tourner la page des souvenirs pénibles, de regagner en assurance et d’embrasser une existence plus apaisée.