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Violences sexuelles, mémoire traumatique et EMDR

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Les violences sexuelles laissent des cicatrices bien au-delà du corps : elles affectent profondément le psychisme des victimes, souvent de manière invisible mais dévastatrice. Parmi les conséquences les plus complexes à gérer, on retrouve la mémoire traumatique, un phénomène qui fige le traumatisme dans le temps et empêche la personne de s’en libérer.

Heureusement, des approches thérapeutiques efficaces existent, notamment l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), une méthode reconnue pour le traitement des traumatismes. Dans cet article, nous allons explorer en profondeur les liens entre violences sexuelles, mémoire traumatique et EMDR, afin de mieux comprendre ces mécanismes et les solutions existantes pour aider les survivantes et survivants à reprendre le contrôle de leur vie.

Comprendre la mémoire traumatique

Qu’est-ce que la mémoire traumatique ?

La mémoire traumatique est un mécanisme cérébral qui se met en place après un traumatisme extrême. Contrairement aux souvenirs « normaux » qui s’intègrent progressivement dans notre mémoire autobiographique, le traumatisme reste « bloqué » dans une forme brute, sensorielle et émotionnelle.

Comment le cerveau réagit-il au traumatisme ?

Lors d’un événement violent, le cerveau active son système de défense (fuite, combat ou sidération). Si l’individu ne peut ni fuir ni se défendre, l’information traumatisante reste figée dans le cerveau émotionnel, en particulier dans l’amygdale et l’hippocampe, empêchant ainsi son traitement normal.

Conséquences de la mémoire traumatique

  • Reviviscences soudaines sous forme de flashbacks
  • Évitement des situations rappelant le traumatisme
  • Anxiété, crises de panique, troubles du sommeil
  • Dissociation et sensation de déconnexion avec la réalité

Les effets des violences sexuelles sur le cerveau et le corps

Les violences sexuelles ne détruisent pas seulement le bien-être psychologique, elles impactent aussi profondément le fonctionnement du corps.

Répercussions physiques et neurologiques

  • Hyperactivation du système nerveux : le corps reste en alerte permanente
  • Dysrégulation émotionnelle : accès de colère, dépression, insécurité constante
  • Somatisation : douleurs chroniques, troubles digestifs, fatigue extrême

Traumatisme et relations sociales

Les survivantes de violences sexuelles peuvent ressentir une perte de confiance en elles et en autrui, conduisant à l’isolement social, la peur de l’intimité et parfois à des comportements d’autodestruction.

Qu’est-ce que l’EMDR ?

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode thérapeutique développée par Francine Shapiro dans les années 1980. Elle permet de retraiter les souvenirs traumatiques en stimulant le cerveau grâce à des mouvements oculaires bilatéraux ou d’autres types de stimulations sensorielles.

Comment fonctionne l’EMDR ?

  • La personne est guidée par un thérapeute qui l’aide à se reconnecter à son souvenir traumatique.
  • Des mouvements oculaires ou stimulations tactiles permettent de désensibiliser la charge émotionnelle du souvenir.
  • Progressivement, le traumatisme est retraité et intégré, devenant un souvenir normal et non plus une source de souffrance intense.
violences sexuelles

Efficacité de l’EMDR dans le traitement des violences sexuelles

Études et résultats cliniques

De nombreuses recherches ont prouvé l’efficacité de la thérapie EMDR, notamment dans le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT). Plusieurs études montrent une amélioration significative dès 6 à 10 séances.

Témoignages de patients

Lumpy, 21 ans

Avec pascale j’ai pu trouver une présence attentive et à l’écoute mais jamais intrusive. Je ne me suis jamais sentie jugée et sa bienveillance m’a permis de me sentir rapidement à l’aise et de me livrer avec une facilité qui, me connaissant, m’a beaucoup surprise.

Je suis encore émue par cette rencontre et à quel point aujourd’hui mes peurs et certaines émotions qui me bloquaient au quotidien se sont dissipées, de même pour certaines blessures que j’avais à peine conscientisées.

Les exercices très pratiques et concrets m’ont permis de puiser en moi même des ressources apaisantes et après plusieurs mois je les mets toujours en pratique dans des moments de stress.

C’est une rencontre et une expérience qui à été très forte pour moi, encore merci Pascale pour ta douceur, et ton accompagnement que je recommanderais les yeux fermés.

Grosses pensées ♡

Laura, 27 ans

Merci vraiment pour cette séance Pascale. Cela a débloqué encore de nouvelles choses, je le sens, je le vois, je l’entends. Les choses sont plus présentes en moi. En allant au RER à pied, j’ai ressenti mes cheveux qui sautaient à chacun de mes pas et qui touchaient ma nuque, le vent sur mon visage, l’air frais qui rentrait dans mes poumons, la chaleur dans mon plexus solaire. L’autre jour, j’ai entendu la pluie sur les feuilles des arbres ! C’était incroyablement agréable.

Je ressens tellement de gratitude pour plein de choses en même temps.

Heureuse et enjouée je suis.

J’EXISTE

Merci Pascale

Anna, 21 ans

J’ai pris RDV avec Pascale car elle était sophrologue et je n’étais pas prête à aller voir un psychologue. J’étais mal, avec une forme de phobie sociale qui empoisonnait ma vie. Aujourd’hui je me sens pleine d’énergie et de niaque et je me sens bien confiante. Les prises de conscience continuent et mes relations aux autres ont vraiment changées. J’ai même rencontré un garçon que j’aime bien !

Pour tout cela, je ne te remercierai jamais assez Pascale !

Mécanisme de transformation de la mémoire traumatique grâce à l’EMDR

La mémoire traumatique est un phénomène neurobiologique qui emprisonne le souvenir d’un événement douloureux dans un état brut, empêchant son intégration normale dans la mémoire autobiographique. La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) permet de modifier ce processus en stimulant le cerveau pour qu’il retraite l’information de manière plus adaptative.

Comment la mémoire traumatique se forme-t-elle ?

Lorsque nous vivons un événement traumatisant, notre cerveau active son système de défense :

  • Fuite : Tentative d’échapper à la situation
  • Lutte : Tentative de se défendre
  • Sidération : Paralysie physique et émotionnelle, souvent observée lors de violences sexuelles

Si le cerveau ne parvient pas à traiter correctement l’expérience, celle-ci reste « piégée » sous forme de mémoire traumatique, qui peut ressurgir sous forme de flashbacks, cauchemars ou déclencheurs émotionnels intenses.

Comment l’EMDR transforme la mémoire traumatique ?

L’EMDR utilise une méthode de stimulation bilatérale pour aider le cerveau à « digérer » ces souvenirs traumatiques. Ce processus s’appuie sur plusieurs mécanismes :

Stimulation bilatérale : relancer le traitement du souvenir

Pendant une séance d’EMDR, le thérapeute guide la personne dans une réactivation contrôlée du souvenir traumatique, tout en utilisant une stimulation bilatérale (mouvements oculaires, tapotements alternés ou sons).

Pourquoi cette stimulation est-elle efficace ?

  • Elle engage les deux hémisphères du cerveau, facilitant l’intégration de l’information.
  • Elle active le cortex préfrontal, qui aide à recontextualiser le souvenir et à diminuer son intensité émotionnelle.
  • Elle diminue l’hyperactivité de l’amygdale, la région du cerveau responsable des réactions de peur.

Désensibilisation émotionnelle : diminuer l’intensité du souvenir

L’un des objectifs principaux de l’EMDR est de réduire la charge émotionnelle associée au souvenir traumatique.

  • Avant l’EMDR : La simple évocation du souvenir déclenche une réaction intense (panique, pleurs, douleur physique, tachycardie).
  • Après plusieurs séances d’EMDR : La personne peut repenser au souvenir sans ressentir la même détresse.

Exemple :

  • Avant : Une victime de viol qui pense à son agresseur ressent une terreur paralysante.
  • Après EMDR : Le souvenir est toujours là, mais il n’envahit plus la personne. Il est devenu une mémoire neutre et non plus une mémoire traumatique.

Réinterprétation cognitive : modifier les croyances négatives

Lors d’un traumatisme, la victime peut développer des croyances négatives sur elle-même, comme :
❌ « C’est de ma faute »
❌ « Je suis en danger permanent »
❌ « Je suis faible et incapable de me défendre »

L’EMDR permet de remplacer ces croyances destructrices par des pensées plus saines :
✅ « Je n’étais pas responsable de ce qui s’est passé »
✅ « Je suis en sécurité maintenant »
✅ « Je suis une personne forte qui a survécu »

Pourquoi est-ce essentiel ?
Changer ces croyances permet à la victime de se reconstruire, de regagner confiance en elle et d’améliorer sa qualité de vie.

Apaisement du système nerveux : sortir de l’hypervigilance

Après un traumatisme, le corps reste souvent en état d’alerte permanent (hypervigilance, crises d’angoisse, troubles du sommeil).

L’EMDR aide à calmer cette hyperactivation en rééquilibrant le système nerveux :

  • Diminution de l’hypervigilance : la personne ne sursaute plus à chaque bruit fort
  • Amélioration du sommeil : moins de cauchemars et d’insomnies
  • Diminution des symptômes physiques : moins de douleurs chroniques, migraines, tensions musculaires

Les limites et précautions de l’EMDR

Bien que la thérapie EMDR soit très efficace, elle n’est pas adaptée à toutes les situations :

  • Elle nécessite un praticien qualifié.
  • Elle peut provoquer des émotions intenses durant le processus qui doivent être régulées par un thérapeute confirmé
  • Elle ne remplace pas un suivi global en cas de troubles psychiatriques graves.

Questions Fréquentes

N’hésitez pas à me contacter par e-mail pour de plus amples informations.

L’EMDR est-il efficace pour tous les types de traumatismes ?

Oui, mais il est particulièrement recommandé pour les traumatismes liés à des violences.

Combien de séances sont nécessaires ?

En moyenne, 6 à 10 séances suffisent pour traiter un traumatisme spécifique.

Peut-on pratiquer l’EMDR seul ?

Non, l’EMDR doit être guidé par un psychothérapeute formé.

L’EMDR est-il remboursé par la Sécurité sociale ?

En France, l’EMDR n’est pas encore systématiquement remboursé, mais certaines mutuelles le prennent en charge.

Conclusion

Les violences sexuelles laissent des traces profondes, mais il est possible de s’en libérer grâce à des approches adaptées comme l’EMDR. Cette thérapie permet de réparer la mémoire traumatique et d’apaiser les souffrances, offrant ainsi aux victimes une nouvelle chance de vivre pleinement. Si vous êtes concerné(e), sachez que vous n’êtes pas seul(e).

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