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Avant un premier rendez-vous, beaucoup de personnes se posent les mêmes questions. Vais-je devoir raconter des choses difficiles ? Est-ce que l’EMDR commence tout de suite ? Comment vais-je me sentir après ?
Ces questions sont normales. Elles disent souvent la même chose : vous traversez quelque chose de difficile, et vous avez besoin d’un cadre sûr pour pouvoir en parler.
Le premier rendez-vous dure deux heures. Ce temps plus long n’est pas une formalité : il permet de vous accueillir, de comprendre ce que vous vivez aujourd’hui et de vérifier ensemble si l’EMDR correspond à votre situation. Rien n’est précipité. Rien n’est attendu de vous d’emblée.
Voici ce qui se passe concrètement.
Pourquoi la première séance EMDR est souvent différente de ce que l’on imagine
Beaucoup de personnes imaginent qu’une première séance EMDR consiste à revenir immédiatement sur un traumatisme ou à replonger dans des souvenirs difficiles. En réalité, ce premier rendez-vous a une autre fonction.
Il sert d’abord à faire le point sur ce que vous traversez aujourd’hui, à comprendre votre situation, et à poser un cadre suffisamment sécurisant pour la suite. Ce premier temps permet aussi de vérifier si l’EMDR est bien adaptée à votre besoin, et dans quelles conditions elle peut être proposée.
Autrement dit, la première séance n’est pas pensée pour aller vite. Elle est pensée pour poser des bases solides.
Vous souhaitez faire ce premier pas ?
Je vous accueille dans un cadre sécurisant, à Bordeaux, à Bègles ou en ligne selon votre situation.
Comment se déroule concrètement un premier rendez-vous EMDR ?
Le premier rendez-vous n’est pas un temps où l’on va trop vite dans ce qui vous a blessé. C’est un temps d’écoute, d’évaluation et de mise en place des conditions qui permettront d’avancer de façon sécurisante.
Un temps pour comprendre ce que vous vivez aujourd’hui
Le premier temps du rendez-vous est consacré à ce que vous vivez aujourd’hui. Il ne s’agit pas de reconstituer toute votre histoire, ni de tout dire d’un seul coup, mais de comprendre ce qui est difficile en ce moment, ce qui perturbe votre quotidien, et ce qui vous amène à consulter aujourd’hui.
Certaines personnes arrivent avec un événement bien identifié. D’autres avec une fatigue émotionnelle diffuse, des réactions qu’elles ne comprennent plus, ou le sentiment de ne plus avancer. Les deux points de départ sont légitimes. Ce qui compte, c’est de comprendre ce qui pèse aujourd’hui, et ce que vous attendez de cet accompagnement.
Un échange sur votre histoire, sans que tout soit nécessaire d’emblée
La compréhension de votre histoire fait partie du rendez-vous, mais rien ne vous oblige à en livrer tous les détails dès ce premier temps.
Lors du premier rendez-vous, je prends le temps de comprendre le contexte dans lequel vous évoluez : les événements qui ont pu marquer votre parcours, et les liens que vous faites vous-même entre certains vécus et vos difficultés actuelles. Ce travail de mise en perspective se fait progressivement. Vous n’avez pas à avoir tout reconstitué avant de venir.
Une première évaluation pour poser les bases du travail
Ce premier rendez-vous permet aussi de vérifier si l’EMDR est adaptée à votre situation, et si oui, dans quel ordre aborder les choses.
L’EMDR ne se propose pas de la même manière dans toutes les situations. Avant d’entrer dans un travail plus approfondi, il peut être nécessaire de renforcer d’abord certaines ressources intérieures, d’apporter davantage de stabilité, ou de prendre le temps de voir ce qui est le plus ajusté pour vous. Ce temps d’évaluation n’est pas un détour : il permet de construire un accompagnement plus solide, plus sécurisant et plus respectueux de ce que vous traversez réellement.
Combien de temps dure une première séance EMDR ?
La première séance dure deux heures.
Ce format plus long est pensé pour vous. Il permet de ne pas avoir à résumer ce que vous vivez en quelques minutes, ni à accélérer un récit pour « rentrer dans le temps ». Ce premier rendez-vous est un espace pour prendre le temps qu’il faut : comprendre votre situation, identifier ce qui est difficile aujourd’hui, et poser les bases d’un accompagnement qui vous correspond.
Les séances suivantes sont généralement plus courtes. Mais ce premier temps long fait partie de la qualité de l’accompagnement : il permet d’avancer avec plus de justesse, dans un cadre plus calme et plus sécurisant.
Est-ce que l’EMDR commence dès le premier rendez-vous ?
Pas nécessairement.
Dans certains cas, le premier rendez-vous permet de poser le cadre, d’évaluer la situation et de programmer le travail dès la séance suivante. Dans d’autres, il est plus juste de prendre davantage de temps avant de commencer, afin de stabiliser ce qui doit l’être et de vérifier que le cadre est suffisamment sécurisant pour vous.
Ce n’est pas le signe que votre situation est « trop compliquée », ni que le travail sera interminable. C’est simplement la manière dont un accompagnement sérieux se construit : en respectant votre rythme, plutôt qu’en appliquant la même progression à tout le monde.
Faut-il tout raconter pendant une première séance EMDR ?
Non. Il n’est pas nécessaire d’arriver avec un récit complet, ni de tout mettre en mots dès le premier rendez-vous.
Certaines personnes arrivent avec quelque chose de très précis en tête. D’autres ressentent une souffrance diffuse, difficile à nommer, sans savoir exactement par où commencer. Les deux sont recevables. Ce premier temps n’est pas fait pour exiger une narration parfaite : il sert à comprendre ce qui est douloureux aujourd’hui, ce qui pèse dans le présent, et ce qui vous a amené à chercher un accompagnement.
Il peut arriver que certains éléments restent encore difficiles à exprimer. C’est attendu. Le travail ne commence pas par le fait de tout dire, mais par la création d’un espace suffisamment sécurisant pour que vous puissiez avancer à votre rythme.
Comment peut-on se sentir après une première séance EMDR ?
Les ressentis après une première séance peuvent varier d’une personne à l’autre.
Certaines personnes repartent avec une sensation de soulagement, d’apaisement ou de clarté. D’autres se sentent plus fatiguées, plus sensibles, ou ont simplement besoin de calme après avoir évoqué des choses importantes. Il n’y a pas une seule bonne manière de se sentir après ce premier rendez-vous.
Même lorsque l’EMDR ne commence pas encore à proprement parler, ce premier temps peut déjà remuer quelque chose. Mettre des mots, être entendu·e, commencer à relier certains éléments de son vécu peut avoir un effet réel. C’est aussi pour cela que le cadre du rendez-vous est pensé pour rester contenant, et pour que vous puissiez repartir dans un état suffisamment stable.
Après la séance, il peut être aidant de prévoir un moment plus calme, de ne pas vous surcharger immédiatement, et de laisser un peu d’espace à ce qui a bougé.
Prendre rendez-vous : ce que vous pouvez retenir
Une première séance EMDR n’a pas pour but de vous brusquer, ni de vous demander d’être prêt·e à tout raconter d’emblée. Elle sert avant tout à comprendre ce que vous traversez, à faire le point sur vos difficultés actuelles, et à vérifier dans quel cadre un accompagnement peut être mis en place.
Vous pouvez venir même si tout n’est pas encore clair, même si certains éléments sont encore difficiles à nommer, même si vous ne savez pas exactement par où commencer. Ce premier temps est là pour cela.
Besoin d’un accompagnement ?
Si vous ressentez le besoin de faire ce premier pas, je vous accueille dans un cadre sécurisant, à Bordeaux, à Bègles ou en ligne selon votre situation.
Prendre rendez-vousQuestions fréquentes
Faut-il tout raconter pendant une séance EMDR ?+
Non. Il n’est pas nécessaire d’arriver avec un récit complet ni de tout mettre en mots dès le premier rendez-vous. Certaines personnes savent précisément ce qu’elles veulent aborder. D’autres arrivent avec quelque chose de plus diffus, difficile à nommer. Les deux sont recevables.
Est-ce que l’EMDR commence dès le premier rendez-vous ?+
Pas nécessairement. Le premier rendez-vous sert avant tout à comprendre votre situation et à évaluer ce qui est le plus juste pour vous. Selon les cas, le travail peut démarrer dès la séance suivante, ou un temps de préparation peut être nécessaire au préalable.
Comment se passe une première séance EMDR ?+
Le premier rendez-vous dure deux heures. Il permet d’échanger sur ce que vous vivez aujourd’hui, sur votre histoire et vos difficultés actuelles, et de vérifier ensemble si l’EMDR correspond à votre situation. Rien n’est précipité : c’est un temps d’écoute et d’évaluation, pas un temps où l’EMDR commence forcément d’emblée.
Combien de temps dure une première séance EMDR ?+
La première séance dure deux heures. Ce format plus long est pensé pour prendre le temps nécessaire à une évaluation sérieuse et à un accueil de qualité. Les séances suivantes sont généralement plus courtes.
Comment se sent-on après une première séance EMDR ?+
Les ressentis varient d’une personne à l’autre. Certaines repartent avec un sentiment de soulagement ou de clarté. D’autres ressentent de la fatigue ou un besoin de calme. Il n’y a pas une seule manière de réagir, et le cadre du rendez-vous est pensé pour que vous puissiez repartir dans un état suffisamment stable.