Séance de sophrologie : confiance en soi (audio guidée)
Écoutez gratuitement une sophronisation guidée pour améliorer sa confiance en soi
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🕒 À tout moment
Quand la confiance vacille, tout paraît plus exigeant : peur du jugement, hésitation, discours intérieur critique. Cette séance courte de sophrologie t’aide à stabiliser le corps, apaiser le mental et ancrer une image de toi plus juste.
Tu pratiques pas à pas, à ton rythme.
Pourquoi cette séance ?
La sophrologie combine respiration, ancrage postural et visualisation pour reprogrammer des réponses plus sereines.
L’objectif : passer d’un doute diffus à une présence posée, utile pour prendre la parole, décider, oser.
Bienfaits concrets:
- Calmer le dialogue intérieur trop critique.
- Retrouver une posture ancrée et un regard plus ouvert.
- Installer un souffle régulier qui soutient la voix.
- Activer une image de soi plus alignée (visualisation).
- Repartir avec un rituel simple à réutiliser avant un moment clé.
Comment écouter ?
- Posture assise, dos soutenu, pieds au sol ; coupe les notifications.
- Suis la voix, sans performance : observer, respirer, accueillir.
- Si l’esprit s’échappe, reviens au souffle ou aux appuis.
- Répète la séance : la régularité consolide la confiance.
Envie d’aller plus loin ?
Accompagnement individuel à Bordeaux centre, Bègles ou en ligne. Programme personnalisé (objectifs, fréquence, exercices adaptés).