Séance de relaxation gratuite : jambes contre le mur
Écoutez gratuitement une sophronisation guidée pour préparer au sommeil
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🌙 Idéal le soir
Cette séance de relaxation gratuite vous invite à découvrir la posture des jambes contre le mur, un exercice simple de sophrologie qui favorise la détente et le relâchement. Installez-vous confortablement et laissez-vous guider pour offrir à votre corps un véritable temps de récupération.
Pourquoi cette séance ?
La posture des jambes contre le mur est utilisée depuis longtemps pour apaiser le système nerveux, soulager les jambes lourdes et favoriser un profond relâchement.
En position inversée, le corps relâche ses tensions et la respiration devient plus fluide, ce qui permet de calmer le mental et de préparer un sommeil réparateur.
Bienfaits possibles :
- Relâcher les tensions accumulées dans le corps.
- Soulager les jambes lourdes et améliorer la circulation.
- Favoriser l’endormissement et un sommeil plus profond.
Comment écouter ?
Allongez-vous sur le dos, placez vos jambes contre un mur, de façon à ce qu’elles soient légèrement relevées.
Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration régulière.
Restez dans cette position quelques minutes, le temps nécessaire pour ressentir un apaisement corporel et mental.
Envie d’aller plus loin ?
Je vous accueille en cabinet à Bordeaux centre et Bègles, ou en visio, pour un accompagnement personnalisé.