Exercice de sophrologie : le balayage corporel

Cette séance vous propose un balayage corporel en sophrologie, une pratique douce et progressive qui aide à relâcher les tensions accumulées.

Allongez vous confortablement, laissez-vous guider et offrez à votre corps un temps de détente profonde.

Pourquoi cette séance ?

Le balayage corporel (aussi appelé scan corporel) est un exercice de sophrologie qui consiste à diriger l’attention sur chaque partie du corps, du sommet de la tête jusqu’aux pieds.
En observant les sensations sans jugement, vous permettez aux muscles de se relâcher et au mental de s’apaiser. Cette pratique favorise le retour au corps, réduit l’agitation intérieure et prépare efficacement au repos ou à l’endormissement.

Bienfaits possibles :

• Libérer les tensions musculaires et nerveuses.
• Apaiser le mental et favoriser la détente globale.
• Préparer le corps et l’esprit à un sommeil réparateur.

Comment écouter ?

Installez-vous dans un lieu calme, en position allongée ou semi-allongée.
Laissez-vous guider par la voix qui vous accompagnera dans un scan corporel progressif, sans chercher la performance.
Cet exercice peut être réalisé en fin de journée, avant le coucher, ou dès que vous ressentez le besoin de retrouver une profonde détente.