Exercice de sophrologie gratuit de 15 minutes
Écoutez gratuitement une sophronisation guidée pour relâcher les tensions en 15 minutes.
⏱️ 15 min
🎧 Accès immédiat
🌙 Idéal le soir
Cet exercice de sophrologie gratuit vous guide pas à pas pour libérer les tensions, réguler le rythme intérieur et retrouver un espace de calme. Installez‑vous confortablement, laissez la voix vous accompagner et accordez‑vous ce temps pour vous.
Pourquoi cette séance ?
La sophrologie propose des techniques simples pour apaiser le stress, mieux respirer et relâcher les tensions. Cette sophronisation combine respiration, relâchement musculaire et visualisation pour vous aider à revenir à un état d’équilibre.
- Relâcher rapidement les tensions accumulées.
- Améliorer la qualité d’endormissement.
- Recontacter des sensations d’ancrage et de sécurité.
Comment écouter ?
- Choisissez un moment au calme et une assise confortable.
- Laissez venir les sensations sans chercher la performance.
- Vous pouvez réécouter la séance aussi souvent que nécessaire.
Envie d’aller plus loin ?
Je vous accueille en cabinet à Bordeaux centre et Bègles, ou en visio, pour un accompagnement personnalisé.