Séance de gestion du stress en sophrologie

Quand le stress s’accumule, le corps et le mental s’emballent : respiration courte, tensions, ruminations. Cette séance courte de sophrologie vous guide pas à pas pour ralentir, relâcher et retrouver de l’ancrage.
Elle répond simplement à un besoin fréquent : gestion du stress sophrologie : avec des techniques efficaces et accessibles à tous.

Pourquoi cette séance ?

La sophrologie agit sur trois leviers complémentaires : respiration, ancrage corporel et focalisation de l’attention. En quelques minutes, vous créez une bulle de récupération qui apaise le système nerveux et réinstalle une sensation de sécurité intérieure.
Objectif : passer d’un état de tension à un état de calme actif que vous pouvez réutiliser au quotidien (travail, études, avant un rendez-vous…).

Bienfaits concrets:

• Diminuer la charge mentale et les ruminations.
• Relâcher les tensions du visage, de la nuque et du dos.
• Allonger le souffle, retrouver un rythme respiratoire plus stable.
• Renforcer l’ancrage et la perception du corps comme point d’appui.
• Gagner en clarté et en présence avant une action importante.

Comment écouter ?

• Choisissez un moment au calme, assis(e), dos soutenu, pieds au sol.
• Coupez les notifications ; réglez le volume de façon confortable.
• Suivez la voix en observant sans juger ce qui se passe.
• Si l’esprit s’échappe, ramenez le doucement sur la respiration.
• Répétez la séance quand vous le souhaitez ; la régularité consolide les effets.